Billets de easpirit

    • Cannes
  • Enfin un livre pratique sur l'Hypersensibilité

    Bonjour à tous

    Tout d'abord, j'espère que vous allez bien ! Comme certains le savent déjà, mon livre sur l'Hypersensibilité paru chez Trédaniel est disponible en librairie depuis le 12 mai. L'accueil que vous lui avez réservé me touche particulièrement. J'espère que cet ouvrage vous aidera sur VOTRE propre chemin personnel. Il est le fruit de mon parcours et de toutes mes expériences personnelles et professionnelles. Il est la preuve qu'il faut croire en soi plus qu'en tout le reste et qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à s'aimer et croire en soi.

    Au-delà des conseils, il est construit comme un guide pratique avec des questionnaires et des exercices pratiques. L'hypersensibilité reste selon moi un atout considérable dans une société paralysée par la peur et l'angoisse du lendemain.

    Par cette lecture, je vous invite à retrouver le chemin de la liberté. La liberté d'agir, de faire vos propres choix, de vous débarasser du regard des autres, pour enfin vous fier à votre Intuition.

    Pour commander mon livre, rdv sur tous les sites spécialisés ( Amazon, Fnac, Cultura....) ou cliquez ici

     

    Hs visuel

  • Aide psychologique en ligne

    Arc en cilBonjour à tous

    Depuis plusieurs mois maintenant nous sommes plongés au coeur d'une crise sanitaire qui au fil des jours se transforme en crise économique et sociale de plus en plus dramatique. Les alternances entre confinement, déconfinement, couvre-feu, ont de nombreuses conséquences sur nos émotions et notre psychisme. Difficile de maintenir un équilibre dans cette situation. Les conséquences sur notre santé mentale et physique se font déjà sentir pour de nombreuses personnes. Cette crise est traumatisante pour la plupart d'entre nous. Il est urgent de prendre en charge la souffrance physique et le malaise psychologique des individus.

    C'est pour cela que je vous invite à ne pas rester seul avec vos souffrances...petites ou grandes.

    Parce que nous avons tous besoin d'échanger

    Parce que nous avons besoin de partager nos émotions

    Parce que nous avons besoin de verbaliser nos peurs sans être jugé

    Parce nous avons besoin d'un regard extérieur sur notre vie

    Parce que nous avons besoin d'être écouté avec bienveillance

    Parce que nous avons besoin d'être conseillé

    Parce que nous avons besoin d'aide pour gérer notre mal-être physique et notre stress

    Parce que nous avons besoin de nous projeter, même si l'avenir est incertain et effrayant

    Pour toutes ces raisons, je suis à votre écoute. Pour vous aider à dessiner votre nouvelle trajectoire

     

    Je vous propose des rdv en visio ou en présentiel de 30 minutes ou 1 heure.

    Pour prendre rdv contactez-moi en cliquant ici ou au 06 23 52 12 12

     

     

  • Comment vaincre et gérer ses phobies ?

    IntutionBonjour à tous et à toutes,

    Un petit billet aujourd'hui pour vous parler des phobies et des troubles qui y sont souvent associés. Longtemps, j'ai souffert de phobies. Agoraphobie, tocophobie et autres phobies sociales. Si c'est aussi votre cas, rassurez-vous, le nombre de personnes souffrant de phobie est loin d'être négligeable. En moyenne, cela touche 10% de la population.

    En dehors du fait d'aller trouver la cause de ses troubles avec l'aide d'un psychologue ou autre thérapeute, il est nécessaire d'apprendre à gérer ses phobies et les troubles qui y sont associés. Car lorsque la personne phobique se retrouve confrontée à l'objet de sa ou de ses peurs, se déclenchent chez elle de nombreux symptômes désagréables, pouvant aller jusqu'à 'l'attaque de panique.

    Heureusement, nous avons ensophrologie de nombreux outils pour gérer les phobies. Lorsqu'une personne me contacte pour l'aider à gérer ses peurs, je vais après un long entretien mettre en place un protocole, visant à l'aider à reprendre confiance en elle et en ses capacités. Le but étant peu à peu, pouvoir de nouveau affronter l'objet de sa peur, sans symptômes gênants.

    Alors si vous aussi vous êtes phobique et/ou sujet aux attaques de panique, voici un petit exercice pour vous aider en cas d'urgence ! Evidemment, il est nécessaire de multplier les exercices et des les réaliser avec un professionnel. Car l'attaque de panique est particulièrement désagréable et persistante sans prise en charge :

    Accélération cardiaque, mains qui tremblent, sueurs, maux de ventres, vue brouillée, autant de symptômes qui peuvent se manifesterpendant une crise.


    La gestion des crises de panique et des crises d'angoisse passe en premier lieu par la respiration.


    Je vais donc vous expliquer ci-dessous comment effectuer une respiration dite "complète".


    Dans cette respiration on inspire par le nez, bouche fermée et on expire par la bouche, légèrement ouverte.


    Dès que vous sentez les symptômes apparaître :
    1 : Prenez conscience de vos points d'appuis : le dos sur votre chaise si vous êtes assis, les mains sur vos cuisses, sinon les pieds bien ancrés au sol. Essayez de vous centrer sur le contact de vos vêtements sur la peau, les bijoux que vous sentez, le poids de votre montre sur votre poignet...
    2 : Posez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. L'idéal étant d'être assis, du moins au début c'est plus facile.
    3- Inspirez sur 3 temps : 1, je gonfle le ventre ( ma main se lève), 2 je gonfle la poitrine et 3 je remplis tous les poumons et mes épaules se lèvent.
    4- Vous pouvez effectuer une légère rétention et enfin expirez tout l'air des poumons tout doucement. Il faut que votre expiration dure le double de temps. Pour ne pas expulser tout l'air trop vite, il suffit d'ouvrir à peine la bouche.


    Et puis recommencez autant de fois qu'il faut pour vous calmer.


    Cette respiration active le système parasympathique qui va réguler votre système nerveux sympathique et permettre de faire disparaître peu à peu tous vos symptômes.
    L'idéal est de pratiquer cette respiration en dehors des crises afin de la maîtriser parfaitement au moment où vous en aurez besoin.
    N'oubliez pas de vous centrer au fur et à mesure sur tout ce que vous ressentez d'agréable et de positif en vous.


    Vous verrez que peu à peu, en maîtrisant votre corps, vous n'aurez plus peur de la peur. C'est à force de répétition, que à peu, les crises auront moins de prises sur vous.

    N'hésitez pas à réagir ou à poser des questions. Et pour prendre rdv en skype ou en cabinet à Bordeaux,cliquez ici !


    Bonne soirée

  • Consultations et RDV en plein coeur de Bordeaux !

    Bonjour à tous

    Alors que le mois de juillet touche à sa fin, de mon côté je prépare activement la rentrée. Pour ceux qui me suivent sur instagram et facebook, vous avez déjà vu passer quelques infos sur les changements du mois de septembre.

    En effet j'ai mis en place une première session de formation au Coaching Intuitif. Un apprentissage à cette discipline et ce métier très exigeant qui se déroulera à Tonneins, au sein de la boutique Esprit Terre et Ciel, sous le regard bienveillant l'hôte de ces lieux Aurélie. Vous pouvez retrouver les infos en cliquant ici .

    D'autre part, outre mes rdv à domicile (pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer) ainsi que ceux au Bouscat, sachez que je propose désormais des consultations à la maison des praticiens  de bien-être Holom située à Bordeaux, non loin de la gare Saint Jean. Un lieu magique, qui me permettra d'exercer avec une grande sérénité et dans un cadre très agréable. Le lieu dispose de plusieurs salles équipées en fauteuil cocooning et table de soin. Bref Idéal pour vous recevoir et vous transmettre les outils et infos nécessaires à votre bien-être.

    N'hésitez pas dès à présent à prendre rdv pour la fin de l'été ou le mois de septembre, afin d'aborder cette rentrée dans une bonne énergie.

    Cécile

    Holom

     

  • Séances Bien-être en extérieur !

    BoudddhaBonjour à tous

    J'espère que vous allez bien et que vous abordez ce déconfinement avec enthousiasme et prudence. Comme je vous l'ai dit, il est important de poursuivre le recentrage sur soi dans les semaines qui viennent. Le plus difficile n'est pas forcément derrière nous et il est plus que jamais nécessaire de prendre soin de soi. Tant d'un point de vue physique que psychique.

    C'est pour cela que dès cette semaine, je propose des séances " Bien-être & Guidance". Cours individuel, cours en duo, mais aussi collectif. Ceux-ci se dérouleront soit au parc de l'Hermitage au Bouscat, soit au Parc Bordelais.

    Durant ces séances d'1 heure, nous prendrons soin de nos corps grâce à des exercices énergétiques, accessibles à tous. Renforcement de l'énergie interne, travail du souffle, étirements. Le but étant de libérer le corps des tensions et de lui permettre un "nettoyage". L'objectif étant de booster les énergies mais aussi de développer son potentiel intuitif.

    Et puis, la fin de séance sera consacrée à une guidance personnalisée.

    Voilà, j'espère que cette formule vous plaira. Personnellement, j'apprécie le travail en extérieur et en contact avec les éléments.

    Pour les cours privés, contactez-moi pour prendre rdv.

    Les cours de groupe se dérouleront le vendredi à 10h30 & 18h en fonction de la météo. Il suffit de vous inscrire par sms ou téléphone au 06 23 52 12 12.

    Tarif Individuel : 50 euros (Sur RDV)

    Cours duo & trio : 25 euros par personne (Sur RDV)

    Cours de groupe ( à partir de 4 personnes) le vendredi à 18h30  : 15 euros ( Me contacter pour connaître la prochaine date)

    Hermitage

     

     

  • Conférence sur l'intuition avec Eso (Vidéo)

    Eso 2

    Bonjour à tous

    Comme promis, je voulais revenir sur la conférence organisée par Eso. J'ai  été ravie durant cette période de confinement, de pouvoir partager un moment avec Irène pour parler de l'Intuition. Nous avons échangé sur ce thème cher à mon coeur, tout en évoquant les différents moyens de parvenir à développer nos capacités extra-sensorielles. Cette vidéo, vous donnera quelques informations sur ma pratique et la manière dont j'aborde ces questions. Un sujet qui pour moi mêle Développement personnel et Spiritualité.

    N'hésitez pas à me contacter directement si vous souhaitez vous aussi développer votre pouvoir intuitif et vos capacités extra-sensorielles.

     

  • Se découvrir HPI à l'âge adulte...Faut-il en parler ?

    Point interr

    Bonsoir à tous,

    En ce dimanche de Pâques, j'ai eu envie de parler de renaissance personnelle, voire intérieure. Suite à un live Facebook que j'ai organisé sur ma page, consacré à l'hypersensibilité, la question m'a été posée, de savoir si il était judicieux de parler de cette singularité, lorsqu'on se sentait concerné. De là en a découlé, la question de l'adulte haut potentiel. Faut-il en parler ? Est-il nécessaire d'évoquer cette caractéristique ? Quid de cette révélation, lorsqu'elle apparaît adulte, face à un entourage qui l'ignore ou qui feint de l'ignorer depuis de nombreuses années ?

    La réponse, ou les réponses sont propres à chacun. Il n'y a là aucune vérité absolue. Chacun doit faire comme il le sent et le ressent etécouter son intuition. Il est à mon avis nécessaire de s'interroger sur ses attentes. Quel est l'objectif en révélant ou en annonçant que l'on est haut potentiel ? Que cherche-t-on ? Une reconnaissance ? Des excuses ? Réparation ? Ecouragements ? Chaque individu doit réfléchir à cela avant d'entamer un "coming out". J'utilise ce mot, car d'un point de vue personnel, c'est un peu la sensation que j'ai éprouvé.

    Reste que si je devais donner un conseil, ce serait celui de ne pas hésiter à être accompagné dans cette démarche. Avoir une personne de confiance avec qui partager, au mieux son enthousiasme, au pire ses désillusions. Un psy, un coach, peu importe, une oreille attentive et bienveillante et qui surtout connaît le sujet.  Et puis prendre son temps. Lorsqu'on découvre une fois adulte, test de QI et entretien avec un psychologue à l'appui que l'on est haut potentiel, il y a un temps,( parfois très long) de digestion de l'information, et un processus en plusieurs étapes, variable selon les personnes. De l'enthousiasme, à la joie, en passant par le soulagement, la sidération, la colère, la tristesse, puis la recontruction.

    Se connaître soi-même, c'est avancer, évoluer, grandir et vivre. " L'intelligence est force de résilience" dixit Olivier Revol. Cette phrase réconforte tout autant qu'elle apaise et doit permettre d'envisager le futur avec espoir.

    Et pour ceux qui hésitent, qui s'interrogent sur qui ils sont, ceux qu'ils sont. Pour ceux qui ont peur, d'être et ne pas être HP, mais qui se sentent freinés dans leur existence, par une sensibilité et un mode de pensée différent, je les invite à se jetter à l'eau. A oser en parler. Evoquer le sujet avec une personne compétente, puis ensuite décider de franchir le pas, ou non, mais surtout ne pas rester avec ses questionnements, en ressassant le passé et son histoire, tout en imaginant ce que votre vie pourrait être.

    Profitez de ce confinement pour penser et réfléchir à un autre futur. LE VOTRE !

     

     

     

     

  • Petite séance de relaxation en vidéo

    Bonjour à tous

    Comme promis, voici une petite séance de relaxation en vidéo. Environ 6 minutes pour vous permettre de vous détendre et d'apprendre à lâcher prise dans ces temps flous et perturbés. Certains d'entre vous me disent commencer à ressentir des symptômes d'anxiété liés à ce confinement. Nos corps et nos esprits doivent s'adapter et forcément cette situation provoque du stress.

    La sophrologie peut vous aider à trouver une zone de confort et de bien-être. C'est pour cela que je vous invite à vous laisser aller à travers cette courte séance. Et si vous avez envie de poursuivre ou de bénéficier d'une séance entière, adaptée à vos besoins, contactez-moi pour prendre rdv par Skype.

    Belle soirée à tous

     

     

  • Exercices de respiration pour gérer l'anxiété ( Vidéo)

    Bonjour à tous !

    Ce n'est un secret pour personne, se détendre, méditer, se relaxer favorise le système immunitaire. Mais parfois l'anxiété est trop forte et envahit notre corps. Différents symptômes peuvent nous envahir : difficulté à respirer, transpiration, oppression, fourmillements...la crise de panique débarque et penser à autre chose ne suffit pas.

    Voici donc un exercice pratique pour détendre le corps avant le mental, afin de gérer le malaise physique. Une fois le corps plus détendu, il est alors possible d'entame une visualisation positive.

    Le principe de cette exercice repose sur une INSPIRATION RETENTION CONTRACTION RELACHEMENT

    Quatre actions réalisées sur chaque partie du corps et cela trois fois :

    D'abord la tête : On inspire, on retient l'air et pendant la rétention on contracte tous les muscles du visage et ensuite on souffle. A Faire 3 fois

    Puis les bras :  On inspire, on retient l'air et pendant la rétention on tend les bras de l'épaule aux doigts et ensuite on souffle. A Faire 3 fois

    Le Thorax : On inspire, on retient l'air et pendant la rétention on contracte tous les muscles du thorax ( abdo, pectroraux, dos...)et ensuite on souffle. A Faire 3 fois

    Les jambes : On inspire, on retient l'air et pendant la rétention on tend les jambes et ensuite on souffle. A Faire 3 fois

    Pour terminer on reprend l'exercice avec tout le corps en même temps

    On inspire, on retient l'air et pendant la rétention on contracte tout le corps, des pieds jusqu'à la tête et ensuite on souffle. A Faire 3 fois

     

    On accueille les sensations agréables, on laisse son corps se reposer et on dépose chaque muscle sur le sol ou sa chaise.

    Puis on se visualise, dans quelques semaines, en pleine forme, serein, dans un endroit apaisé, entouré de ceux que l'on aime. On prend conscience de notre force intérieure et de notre richesse.

    Bonne journée !

     

     

  • Conseils pour mieux vivre le crise Covid-19 et en ressortir grandi !

    Dune

    Hypersensible ou pas, la période que nous traversons n'est pas des plus faciles. Nous ressentons encore plus fortement les émotions négatives qui nous entourent. La peur, l'effroi, l'inquiétude, la panique peuvent facilement s'emparer de nous.
     
    Pour ne pas vous laisser submerger par ces émotions, je vous invite à vous recentrer sur vous. Votre personne, votre identité et prendre conscience de vos ressources personnelles, celles qui vous permettront de traverser cette tempête et d'en ressortir plus fort. ( Parce que évidemment, nous n'allons pas tous mourir :) et ça fait du bien de se le dire, hein)
     
    Voici quelques conseils durant cette période, qui si nous faisons tous attention et respectons les consignes pourrait nous permettre de sortir au plus vite de cette période :
     
    -Tout d'abord, respectez les consignes sanitaires. En effet, c'est la règle numéro une pour se sentir en accord avec les autres et soi-même et ne pas ajouter du stress à l'inquiétude.
     
    -Laissez de côté les informations anxiogènes.Je sais que c'est tentant, mais choissisez de vous tenir au courant, une fois par jour, et ainsi ne submergez pas votre cerveau d'images et de témoignages angoissants. Vous risqueriez d'être dans un état de stress chronique, très nuisible à votre corps et votre esprit.
     
    -Au contraire, faites vous plaisir avec des programmes que vous aimez et des activités qui vous apaisent. C'est le moment de vous faire farcir l'intégrale de votre série culte et de rire à gorge déployée devant un spectacle comique ou un vieux film sympa ( Moi ce soir je regarde La Chèvre avec Pierre Richard par exemple, histoire de me souvenir de mes 8 ans )
     
    -Cultivez le positif, sous toutes ses formes et projetez-vous mentalement dans deux mois. Imaginez-vous en forme, heureux et rassuré. Rien ne dure, même le pire, donc cette crise aura une fin, faisons en sorte qu'elle soit la plus rapide possible !
     
    -Détendez-vous et ressourcez-vous. Si les images et les informations vous angoissent, à l'inverse pratiquer le calme mental,  la méditation ou la visualisation positive vous aidera à rester serein physiquement et psychiquement. Essayez cela 5 minutes le matin et 5 minutes le soir. Sur You tube il y a de nombreuses vidéos, vous avez aussi des applications sur smartphone.
     
    -Respirez ! Si vous avez un jardin ou une terrasse, profitez-en et abusez-en. Jardinez, élaguez votre haie ou plantez du basilic dans votre jardinière. Les plaisirs simples sont aussi souvent gratuits. Vous pouvez également pratiquer la respiration active avec des exercices de sophrologie.
     
    -Retombez en enfance. Les enfants sont plus légers, ils vivent l'instant présent. Vivez comme eux et jouez comme eux. Sortez vos crayons de couleurs et lâchez-vous, exprimez vos émotions. La situation nous impose une mise en suspens. Acceptez-là. Vivez-là. Chaque chose a sa place, le meilleur comme le pire.
     
    -Jouez avec vos enfants si vous en avez. Profitez d'eux, calinez-les, faites des batailles de doudous comme chez nous, riez, amusez-vous. Cela fera baisser votre stress. (Pour ma part je m'éclate avec les petits poneys de ma fille )
     
    -Mangez-bien, cuisinez, de bons produits si possible. Vous avez le temps.
     
    -Prenez soin de votre corps physique et energétique. Octroyez-vous un petit temps pour une activité physique. 20 minutes au moins, pour faire circuler votre énergie. Peu importe ce que vous allez choisir, essayez de vous y tenir. Personnellement je pratique 30 minutes de Yoga et pilates par jour.  Là encore, il existe des milliers de vidéos en ligne et d'applications.
     
    -Lisez, des livres inspirants, regardez des vidéos de gens géniaux qui vous aideront à voir les choses positivement, écrivez, peignez, jouez à votre jeu vidéo favori. Faites-le avec le sourire, vivez cela comme une expérience.
     
    -Soyez proche des gens en pensée, par téléphone ou skype, y compris ceux que vous avez un peu perdu de vue. Si le coeur y est, c'est le moment non ? La technologie nous permet toutes les folies !
     
    -Faites le point sur votre existence. Et oui, la mort est partout, l'argent vaut ce qu'il vaut et l'essentiel est en nous. Comment vous sentez-vous ? Avez-vous l'impression d'être à votre place ? Qu'est ce qui vous terrifie ? Et après ? Cette crise, change-t-elle votre façon de voir les choses ? Avez-vous envie de transformer quelque chose dans votre vie ?
     
    -Ritualisez ! Le rituel vous offre un cadre de réussite et vous permettra d'être plus efficace au quotidien dans vos objectifs.
     
    -Faites ce que vous n'avez jamais fait par manque de temps. Ecrire, apprendre un instrument de musique, méditer...
     
    -Chantez ! Même si vous chantez faux. Les vibrations musicales apaisent clairement et calment les angoisses.
     
    Bref, boostez votre moral et votre système immunitaire !
     

    Et si vraiment vous avez besoin d'aide pour vous relaxer, y voir plus clair, ou simplement besoin de parler et d'évacuer vos émotions, sachez que je suis disponible pour des consultations par téléphone et par skype.