bien-être

  • Petite séance de relaxation en vidéo

    Bonjour à tous

    Comme promis, voici une petite séance de relaxation en vidéo. Environ 6 minutes pour vous permettre de vous détendre et d'apprendre à lâcher prise dans ces temps flous et perturbés. Certains d'entre vous me disent commencer à ressentir des symptômes d'anxiété liés à ce confinement. Nos corps et nos esprits doivent s'adapter et forcément cette situation provoque du stress.

    La sophrologie peut vous aider à trouver une zone de confort et de bien-être. C'est pour cela que je vous invite à vous laisser aller à travers cette courte séance. Et si vous avez envie de poursuivre ou de bénéficier d'une séance entière, adaptée à vos besoins, contactez-moi pour prendre rdv par Skype.

    Belle soirée à tous

     

     

  • Conseils pour mieux vivre le crise Covid-19 et en ressortir grandi !

    Dune

    Hypersensible ou pas, la période que nous traversons n'est pas des plus faciles. Nous ressentons encore plus fortement les émotions négatives qui nous entourent. La peur, l'effroi, l'inquiétude, la panique peuvent facilement s'emparer de nous.
     
    Pour ne pas vous laisser submerger par ces émotions, je vous invite à vous recentrer sur vous. Votre personne, votre identité et prendre conscience de vos ressources personnelles, celles qui vous permettront de traverser cette tempête et d'en ressortir plus fort. ( Parce que évidemment, nous n'allons pas tous mourir :) et ça fait du bien de se le dire, hein)
     
    Voici quelques conseils durant cette période, qui si nous faisons tous attention et respectons les consignes pourrait nous permettre de sortir au plus vite de cette période :
     
    -Tout d'abord, respectez les consignes sanitaires. En effet, c'est la règle numéro une pour se sentir en accord avec les autres et soi-même et ne pas ajouter du stress à l'inquiétude.
     
    -Laissez de côté les informations anxiogènes.Je sais que c'est tentant, mais choissisez de vous tenir au courant, une fois par jour, et ainsi ne submergez pas votre cerveau d'images et de témoignages angoissants. Vous risqueriez d'être dans un état de stress chronique, très nuisible à votre corps et votre esprit.
     
    -Au contraire, faites vous plaisir avec des programmes que vous aimez et des activités qui vous apaisent. C'est le moment de vous faire farcir l'intégrale de votre série culte et de rire à gorge déployée devant un spectacle comique ou un vieux film sympa ( Moi ce soir je regarde La Chèvre avec Pierre Richard par exemple, histoire de me souvenir de mes 8 ans )
     
    -Cultivez le positif, sous toutes ses formes et projetez-vous mentalement dans deux mois. Imaginez-vous en forme, heureux et rassuré. Rien ne dure, même le pire, donc cette crise aura une fin, faisons en sorte qu'elle soit la plus rapide possible !
     
    -Détendez-vous et ressourcez-vous. Si les images et les informations vous angoissent, à l'inverse pratiquer le calme mental,  la méditation ou la visualisation positive vous aidera à rester serein physiquement et psychiquement. Essayez cela 5 minutes le matin et 5 minutes le soir. Sur You tube il y a de nombreuses vidéos, vous avez aussi des applications sur smartphone.
     
    -Respirez ! Si vous avez un jardin ou une terrasse, profitez-en et abusez-en. Jardinez, élaguez votre haie ou plantez du basilic dans votre jardinière. Les plaisirs simples sont aussi souvent gratuits. Vous pouvez également pratiquer la respiration active avec des exercices de sophrologie.
     
    -Retombez en enfance. Les enfants sont plus légers, ils vivent l'instant présent. Vivez comme eux et jouez comme eux. Sortez vos crayons de couleurs et lâchez-vous, exprimez vos émotions. La situation nous impose une mise en suspens. Acceptez-là. Vivez-là. Chaque chose a sa place, le meilleur comme le pire.
     
    -Jouez avec vos enfants si vous en avez. Profitez d'eux, calinez-les, faites des batailles de doudous comme chez nous, riez, amusez-vous. Cela fera baisser votre stress. (Pour ma part je m'éclate avec les petits poneys de ma fille )
     
    -Mangez-bien, cuisinez, de bons produits si possible. Vous avez le temps.
     
    -Prenez soin de votre corps physique et energétique. Octroyez-vous un petit temps pour une activité physique. 20 minutes au moins, pour faire circuler votre énergie. Peu importe ce que vous allez choisir, essayez de vous y tenir. Personnellement je pratique 30 minutes de Yoga et pilates par jour.  Là encore, il existe des milliers de vidéos en ligne et d'applications.
     
    -Lisez, des livres inspirants, regardez des vidéos de gens géniaux qui vous aideront à voir les choses positivement, écrivez, peignez, jouez à votre jeu vidéo favori. Faites-le avec le sourire, vivez cela comme une expérience.
     
    -Soyez proche des gens en pensée, par téléphone ou skype, y compris ceux que vous avez un peu perdu de vue. Si le coeur y est, c'est le moment non ? La technologie nous permet toutes les folies !
     
    -Faites le point sur votre existence. Et oui, la mort est partout, l'argent vaut ce qu'il vaut et l'essentiel est en nous. Comment vous sentez-vous ? Avez-vous l'impression d'être à votre place ? Qu'est ce qui vous terrifie ? Et après ? Cette crise, change-t-elle votre façon de voir les choses ? Avez-vous envie de transformer quelque chose dans votre vie ?
     
    -Ritualisez ! Le rituel vous offre un cadre de réussite et vous permettra d'être plus efficace au quotidien dans vos objectifs.
     
    -Faites ce que vous n'avez jamais fait par manque de temps. Ecrire, apprendre un instrument de musique, méditer...
     
    -Chantez ! Même si vous chantez faux. Les vibrations musicales apaisent clairement et calment les angoisses.
     
    Bref, boostez votre moral et votre système immunitaire !
     

    Et si vraiment vous avez besoin d'aide pour vous relaxer, y voir plus clair, ou simplement besoin de parler et d'évacuer vos émotions, sachez que je suis disponible pour des consultations par téléphone et par skype.

     
     
     
     

     

  • Initiez-vous aux Vibrations japonaises

    Vibrations

    Formée en 2008 à la technique de Vibrations Japonaises, j'ai décidé aujourd'hui de la transmette à mon tour. En effet, nous sommes très peu en France à avoir pu acquérir cette méthode. Les vibrations japonaises permettent à l'individu d'accéder à une profonde détente physique et psychique. D'origine asiatique comme son nom l'indique, elle se pratique habillé et allongé à terre, au cours d'un rituel très codifié. Dans le silence, le praticien effectue une série de gestes précis et non intrusif sur tout le corps, en partant des pieds, jusqu'à la tête.

    Dans ma pratique, je considère les Vibrations japonaises comme un soin énergétique, dans le sens ou lors de la séance, je mobilise mon énergie que je mets au profit de la personne qui reçoit la séance. Je termine aussi chaque séance par une guidance ; étant très connectée à la personne, je perçois intuitivement des informations que je lui communique à l'issue de la session.

    Cette inititiation est ouverte à tous. Particuliers ou professionnels du bien-être. Elle s'effectue sur trois demi journées. A l'issue de celle-ci, vous serez en mesure de reproduire le protocole dans sa globalité et de le proposer à votre entourage ou à vos clients dans le cadre d'une offre globale de bien-être.

    Pour vous inscrire à a prochaine session, il suffit de me contacter directement.

    Tarif : 600 euros Paiement en plusieurs fois possible selon modalités

    La prochaine session débutera au mois d'avril à Bordeaux; Un atelier de découverte est organisé le samedi 22 février à Bordeaux.

    Places limitées à 6-8 élèves

  • (Video) Le conseil lecture du jour !

    Bonjour à tous

    En cette fin d'année, je tenais à vous présenter un ouvrage très instructif, intitulé "Victime, bourreau ou sauveur : comment sortir du piège". Un livre qui vous permettra de décrypter les relations dans lesquelles nous nous engageons, ainsi que les rôles que nous jouons.

    Un ouvrage positif, dont vous ressortirez avec des clés et des solutions pour sortir de ce fameux triangle.

    Bonne fin d'année à tous

     

  • La sophro, bulle d'oxygène pour les malades atteints de cancer

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    Chaque année, 350 000 personnes apprennent qu'elles ont un cancer. Un choc pour l'esprit, pour le corps et un profond sentiment d'angoisse qui peut alors s'installer subitement. Si la sophrologie est un très bon outil dans la prise en charge de la douleur, elle devient un allié de taille lorsque la maladie grave s'empare de nos vies. Il y a quelques semaines, l'une de mes clientes a appris qu'elle souffrait d'un cancer. Déjà habituée à pratiquer la sophrologie, elle poursuit ses séances avec régularité. Certes la sophrologie ne soigne pas, mais elle permet de mieux supporter l'angoisse et la pénibilité des traitements.

    Un support de taille pour ces patients qui voient leur vie rythmée par les rdv médicaux contraignants. Grâce aux exercices physiques, à la respiration et la visualisation, les séances de sophrologie vont aussi permettre aux malades de renforcer leur vitalité et de booster leurs capacités naturelles pour aider à combattre leur ennemi. La sophrologie permet de renforcer la confiance. Confiance en soi, confiance envers les traitements et les médecins.

    En sophrologie, on travaille aussi sur le Ici et Maintenant. Accepter la réalité, c'est un pas essentiel pour pouvoir se battre de toutes ses forces et se donner les moyens d'atteindre ses objectifs.

    Et puis un rendez-vous régulier avec votre sophrologue, permet aussi de parler et d'échanger. De verbaliser ses craintes et ses inquiétudes en toute liberté. Une bulle d'air au combien salvatrice.

     

    N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements au 06 23 52 12 12.  A noter que je me déplace aussi à domicile.

     

  • Votre enfant est stressé ou anxieux ? Voila le CD de relaxation qu'il lui faut

    Img 1135 1Bonjour à tous

    J'ai déjà parlé ici des enfants qui eux aussi étaient victimes du stress. Notre stress, celui que la société leur déverse dessus, celui de l'écolé, la pression des encadrants, des parents. Fatigués, sollicités à outrance, surstimulés par les écrans et les jeux, ou encore tellement assoifés de connaissances qu'ils ne parviennent pas à mettre leur esprit au repos...peu importe la cause, ils sont éreintés et parfois même pire, développant des phobies ou une anxiété chronique handicapante.

    Si le contact direct avec un sophrologue reste à mon sens, le meilleur moyen pour aider un enfant en souffrance à gérer son mental et ses tensions physiques, certains enfants ont juste besoin d'un peu de relaxation. En attendant que la sophro-relaxation entre dans toutes les écoles, il existe quelques bns livres pour aider les parents dépassés. Parmi eux, ce livre que je trouve vraiment bien fait et surtout très utile puisqu'il est accompagné d'un CD avec 15 méditations. Des séances de haute qualité, avec des exercices de sophrologie adaptés au monde l'enfant et dévoilés  par la voix douce et malicieuse de Sarah Giraudeau.

    Bref je recommande ce livre en tant que professionnelle et en tant que maman. Evidemment, il ne remplace pas les séances avec un sophrologue mais c'est une bonne approche et peut ainsi donner envie d'aller plus loin, surtout si votre enfant apprécie la méthode et souhaite la poursuivre pour l'aider dans son quotidien.

  • Les 5 bonnes raisons d'essayer la sophrologie !

    Bonjour à tous et à toutes

    Un petit billet ici pour vous parler de la Sophrologie. Une méthode dont on entend de plus en plus parler, mais que bien souvent les personnes connaissent mal. Pour ma part j'ai découvert cette discipline tardivement, et je l'ai d'abord vu comme un chemin vers une reconversion professionnelle. Mais force est de constater qu'en pratiquant, j'y ai trouvé une méthode formidable pour dépasser mes peurs, vaincre mes phobies et développer mes intuitions. La sophrologie m'a permis de gagner en liberté et avec le recul, je me dis que j'aurais mieux fait d'essayer plus tôt. J'aurais également aimé qu'on me l'enseigne, à l'école ou ailleurs afin de ne pas me laisser déborder par mes doutes, mes peurs et mes angoisses.

     

    Voici pour réusmer 5 bonnes raisons de vous laisser tenter

     

    1- La sophrologie aide à vaincre ses phobies

    La phobie est une peur exagérée qui conduit la personne à s'éloigner de l'objet de sa peur et la pousse parfois à s'isoler. Il en existe des centaines, mais parmi les plus courantes et les plus envahissantes, nous pouvons citer, la peur de conduire, la peur de vomir, la peur de la foule, la peur du sang, la peur du vide, la peur des transports en commun etccc. En général les personnes phobiques développent une ou plusieurs peurs. En ce qui me concerne, j'avais surtout la peur d'être enceinte ( la tocophobie) la peur des transports et la peur du sang. La sophrologie permet dans un premier temps d'accepter ses peurs, puis de les apprivoiser et enfin de s'en débarasser plus ou moins, avec comme objectif de ne plus être obligé d'éviter sa peur. Je n'aime toujours pas la vue du sang, mais je suis capable de faire une prise de sang par exemple. Quant aux transports, avion et train, je les prends sans problème.

    2-La soprhologie permet de se détendre pour de vrai

    Oui vraiment !!! Une séance de sophrologie réalisée avec un professionnel permet de se relaxer profondément. Dix minutes de relaxation profonde équivaut à 3 heures de sommeil ! Pendant que vous vous reposez, votre corps lui se reconstruit et récupère du trop plein de stress de sa journée. Cette détente est indispensable à notre organisme, surtout pour ceux qui dorment mal.

    3- La sophrologie permet d'être maître de soi-même

    Contrairement à une thérapie longue, la soprhologie permet d'être très vite autonome. En général quelques séances suffisent pour connaître les principaux exercices et ensuite se les appliquer à soi-même. C'est la répétition de l'entraînement qui donne toute son efficacité à la méthode. A force de pratiquer, nous devenons vite capable de maîtriser notre mental et notre corps. La force de la sophrologie est d'être efficace dans de nombreuses situations. Par exemple, prendre la parole en public, subir une opération, surmonter une épreuve, appréhender une séparation, se mettre en confiance avant un examen.

    4-La sophrologie permet d'avoir confiance en soi et de développer ses intuitionsstatue-1.jpg

    Parce que la sophrologie aide à maîtriser son corps et son mental, elle nous permet d'avoir confiance en nous. En effet, quand vous savez que vous gérer vos peurs et votre mental, vous n'avez plus peur de vous même, vous savez que vous pouvez " gérer" n'importe quelle situation. A l'écoute de vous-même et non de vos peurs, vous devenez capable de plus de discernement et dévellopez vos intuitions.

    5-La sophrologie se pratique partout et à n'importe quel âge

    Dès leur plus jeune âge les enfants peuvent débuter les séances. A partir du moment où ils distinguent la droite de la gauche, un enfant, dont l'imaginaire est très fort d'ailleurs, peut essayer la sophrologie, seul ou en groupe.  La sphrologie se pratique assis, debout, allongé et donc peut être expérimenté même en cas d'incapacité physique. Les personnes âgées ou à mobilité réduite peuvent évidement tester.  Qui plus est, les exercices peuvent être réalisés n'importe ou ( voiture, bureau, restaurant etccc) et c'est ce qui fait l'efficacité de cette méthode.

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