détente

Séances de Relaxation Dynamique et de Gymnastique du Qi au Parc Bordelais

 

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Le mois de septembre est entamé et avec les bonnes résolutions de rentrée. Peut-être le temps  de prendre soin de vous et de vous accorder un peu de temps. L'objectif : se connecter à la nature, reprendre des forces en se reliant aux énergies qui nous entourent. C'est pour cela que je vous propose à partir du mois de septembre des séances de relaxation dynamique et de Gymnastique du QI en pleine nature.

La RD fait partie intégrante d'une séance de sophrologie et repose sur l'association des mouvements et du souffle. A ces mouvements qui procurent bien-être et détente, j'y ajoute la gymnastique du Qi ; Des mouvements simples qui reposent sur le travail de l'énergie interne et issus de mes différentes pratiques martiales ( XinYi Bagua, Tai-Chi). Le but est de mobiliser votre énergie interne afin d'améliorer votre état de forme et de régénérer votre santé.

Je vous invite donc à me retrouver tous les samedis matin à 10h au Parc Bordelais  pour 45 minutes de bien-être ( Entrée Av d'Eysines)

Tarif à la séance : 10 euros

Contactez-moi au 06 23 52 12 12 pour plus de renseignements.

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Ci-dessus le point de rdv

Séances de Relaxation Dynamique et de Gymnastique du Qi au Parc Bordelais

 

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Le mois de septembre est entamé et avec les bonnes résolutions de rentrée. Peut-être le temps, pour vous de prendre soin de vous et de vous accorder un peu de temps. Il est temps de nous connecter à la nature, de reprendre des forces en se reliant aux énergies qui nous entourent. C'est pour cela que je vous propose à partir du mois de septembre des séances de relaxation dynamique et de Gymnastique du QI en pleine nature.

La RD fait partie intégrante d'une séance de sophrologie et repose sur l'association des mouvements et du souffle. A ces mouvements qui procurent bien-être et détente, j'y ajoute la gymnastique du Qi ; Des mouvements simples qui reposent sur le travail de l'énergie interne et issus de mes différentes pratiques martiales ( XinYi Bagua, Tai-Chi). Le but est de mobiliser votre énergie interne afin d'améliorer votre état de forme et de régénérer votre santé.

Je vous invite donc à me retrouver tous les samedis matin à 10h au Parc Bordelais  pour 45 minutes de bien-être ( Entrée Av d'Eysines)

Tarif à la séance : 10 euros

Contactez-moi au 06 23 52 12 12 pour plus de renseignements.

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Ci-dessus le point de rdv

De l'importance du sommeil

Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Si le temps de récupération est variable selon les individus,(entre 6 et 9 heures) il est indispensable au bon fonctionement de l'organisme. Vital même. Durant notre sommeil, toutes nos fonctions vitales diminuent d'intensité. La respiration et le pouls ralentissent, la tension arterielle diminue, la température s'abaisse, tout l'organisme se met au repos.

C'est aussi pendant notre sommeil que nous enregistrons les informations de la journée. Le travail de mémorisation intellectuelle est important durant cette phase. Ce qui est d'ailleurs valable chez les enfants, l'est aussi chez les adultes.

Le sommeil est un indicateur de notre état de santé psychique. Insomnie, troubles du sommeil, réveil fatigué, sont en général les symptômes d'un trouble psychologique, d'un mode de vie perturbé ou d'un stress chronique.

Et malheureusement nous sommes de plus en plus nombreux à négliger ce temps de repos indispensable. Télévision, jeux vidéos, horaires de coucher tardifs, agitations, sont autant d'éléments qui amputent notre temps de sommeil, avec pour conséquence, une fatigue, suivie d'une baisse des défenses immunitaires. Vous avez sans doute remarquer, que lorsque vous êtes malades, l'un des moyens de lutter pour votre corps est de dormir, dormir et encore dormir. C'est durant le sommeil, durant le repos, que notre corps se défend des agressions, qu'il reprend des forces et de l'énergie.

La relaxation, le sommeil, permettent de lutter contre les agents stressants.

En effet, lorsque nous sommes soumis au stress, c'est à dire lorsque notre corps doit faire face à un changement (souvent donc dans nos vies agitées :), le système nerveux sympathique s'active : Augmentation de la tension arterielle, rythme cardiaque qui s'accélère, sécretion d'adrénaline, de cortisol etccc, bref le corps se prépare à réagir au stress. Soit par l'action, soit par la fuite. Normalement ces moments de stress ne durent que quelques minutes.

Le corps qui est bien fait a un moyen de lutter contre ces effets "négatifs ou dérangeants". Aussitôt le système nerveux "parasympathique" se met en action et propose toutes les réponses inverses ( ralentisssement du RC, TA...) c'est le retour à la normal.

Tout va bien me direz vous. Oui sauf que dans les cas où le stress devient chronique, c'est à dire répété,(comme dans le cas de troubles du sommeil par exemple) le corps, ne peut plus agir. Car le seul bémol de ce système nerveux parasympathique c'est qu'il se met en action uniquement lorsque le corps est au repos !!! Donc si on de dort pas, on ne peut pas faire face.

Une seule solution. Enfin deux. La première est de résoudre les causes du stress chronique. Et si on ne peut pas et bien il faut compenser le manque de repos de l'organisme, le manque de sommeil.

La sophrologie offre des solutions et des techniques de relaxation. Il faut savoir que 10 minutes de relaxation, sont équivalentes à 3 heures de sommeil. La relaxation pratiquée régulièrement et de manière adaptée permet donc d'activer la touche "réparation" de notre système nerveux et donc permet au corps de ne pas s'affaiblir.

La relaxation telle que je la pratique en sophrologie, permet aussi un lâcher-prise, très utile au niveau psychique. Car le sommeil est aussi utile pour nous déconnecter du présent et du matériel pour nous connecter à nous même, via les rêves par exemple.

Pensez donc à votre sommeil. Il est précieux. Ce n'est pas un luxe, tout comme la sieste dont les vertus sont bien connues. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions. Et faites de beaux rêves.

A bientôt

Cécile

Découvrez les séjours "Bio, zen & Rando"

Fleurs de Bach, Qi Gong, Feng Shui, ou encore Cartomancie...Si ces sujets vous intéressent, si vous avez envie de vous initier à ces pratiques, les séjours "Bio, zen et Rando" sont fait pour vous. Sous l'impulsion de Britt Siffre, Univers Gaia et son équipe d’experts en bien-être et développement personnel (dont ma modeste personne)vous propose un concept de vacances à la fois innovant et tendance en parfaite osmose avec la nature.

Loin des plages azuréennes et du brouhaha de la ville, venez vous ressourcer pendant 4 jours à Gréolières, village médiéval des alpes maritimes connu entre autre pour son domaine skiable et situé à seulement 30 Km de Cannes  et de la Croisette.

Au programme, 4 jours pour se recentrer sur soi et faire le plein d’énergie, à travers des initiations et des ateliers.

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-Atelier Tarot & Révélation de soi pour développer son intuition et ainsi prendre les bonnes décisions au quotidien.

-Randonnées pédestres tous niveaux pour communier pleinement avec la nature et éliminer les tensions physiques et mentales.

fly-sejours.png Pour plus d'informations lire le communiqué de presse communique-de-presse-sejour-bio-et-zen-2.pdf communique-de-presse-sejour-bio-et-zen-2.pdf

Et consulter le programme détaillé programme-pdf.pdf programme-pdf.pdf

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