sophrologie

  • L' instant sophro pour apaiser l'enfant précoce

    Calme grebouilleBonjour à tous

    Etre parents n'est pas une mission facile. Il faut sans cesse ajuster son comportement, afin de jongler entre bienveillance et cadre rassurant. Alors lorsque l'un de ses enfants ou plusieurs de ses enfants sont précoces ou haut-potentiels, la mission se complique. Car parmi les particularités de l'enfant précoce, il en est une qui a de nombreuses répercussions sur son bien-être : son hypersensibilité. L'enfant précoce a plus de mal que les autres à gérer ses frustrations, ce qui provoque des colères plus fortes. Très empathique, il est souvent débordé par ses émotions et un petit détail anodin pour un camarade peut déclencher chez lui un torrent de larmes. Un mot, une mauvaise blague, une critique provoqueront chez lui un véritable sentiment d'injustice et une mauvaise estime de lui. Sa pensée en arborescence, ses questionnements existentiels, en particulier le soir, l'empêcheront de trouver le sommeil.

    Les parents d'enfants précoces connaissent bien ce tableau, tant cela impacte non seulement la vie de leur enfant, mais aussi la vie de famille. La sophrologie est alors un allié de taille pour l'aider à s'apaiser. Cette méthode thérapeutique basée sur le relâchement musculaire, la respiration et la visualisation positive, lui permettra de multiplier les moments d'apaisement et de tranquilité. Pratiquée régulièrement, elle deviendra un outil important, le rendant autonome et bien plus confiant.

    Comment me direz-vous ?

    -Les exercices dits de relaxation dynamique permettent à l'enfant d'évacuer les tensions corporelles. En effet les colères, les moments de tristesse ou encore la peur provoquent dans le corps des tensions. Evacuer une idée ou émotion par un mouvement permet dans un premier temps de relâcher les muscles. Une fois le corps détendu, l'esprit peut alors s'apaiser. Vous avez sans doute remarqué qu'il était impossible de raisonner et de tenter de calmer une colère juste par des mots. Le contact physique ( Un calin par exemple, ou prendre les mains) va en revanche permettre un relâchement. C'est ce que pourra faire l'enfant en sophrologie. Une fois les exercices appris, il pourra les réaliser tout seul si besoin.

    -La respiration est elle aussi indispensable. Bien respirer, s'oxygéner va permettre d'activer le système parasympathique, mettant ainsi notre système nerveux au repos. Une bonne respiration pleine et consciente permet de mettre son corps sur pause. Il existe de nombreux exercices de respiration. On les associe également avec des mouvements physiques pour combiner les effets et ainsi se détendre encore plus rapidement. La respiration sera aussi très utile pour gérer un moment de stress fort ou de panique chez l'enfant.

    -La visualisation positive va de son côté permettre à l'enfant de trouver des images rassurantes et sécurisantes. En fonction de ses préférences, de ses passions, de ses souvenirs, le sophrologue peut alors l'aider à mettre en place des images et des scénarios apaisants et rassurants.

    Evidemment, comme de nombreuses disciplines, la sophrologie est efficace si elle est pratiquée régulièrement. Si quelques séances sont nécessaires avec un sophrologue, l'enfant peut ensuite s'entraîner chez lui, seul ou à l'aide de Cd par exemple, devenant ainsi plus autonome et donc plus confiant.

    N'hésitez pas à me contacter directement pour plus de renseignements.

     

     

  • La sophro, bulle d'oxygène pour les malades atteints de cancer

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    Chaque année, 350 000 personnes apprennent qu'elles ont un cancer. Un choc pour l'esprit, pour le corps et un profond sentiment d'angoisse qui peut alors s'installer subitement. Si la sophrologie est un très bon outil dans la prise en charge de la douleur, elle devient un allié de taille lorsque la maladie grave s'empare de nos vies. Il y a quelques semaines, l'une de mes clientes a appris qu'elle souffrait d'un cancer. Déjà habituée à pratiquer la sophrologie, elle poursuit ses séances avec régularité. Certes la sophrologie ne soigne pas, mais elle permet de mieux supporter l'angoisse et la pénibilité des traitements.

    Un support de taille pour ces patients qui voient leur vie rythmée par les rdv médicaux contraignants. Grâce aux exercices physiques, à la respiration et la visualisation, les séances de sophrologie vont aussi permettre aux malades de renforcer leur vitalité et de booster leurs capacités naturelles pour aider à combattre leur ennemi. La sophrologie permet de renforcer la confiance. Confiance en soi, confiance envers les traitements et les médecins.

    En sophrologie, on travaille aussi sur le Ici et Maintenant. Accepter la réalité, c'est un pas essentiel pour pouvoir se battre de toutes ses forces et se donner les moyens d'atteindre ses objectifs.

    Et puis un rendez-vous régulier avec votre sophrologue, permet aussi de parler et d'échanger. De verbaliser ses craintes et ses inquiétudes en toute liberté. Une bulle d'air au combien salvatrice.

     

    N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements au 06 23 52 12 12.  A noter que je me déplace aussi à domicile.

     

  • Idée cadeau pour Noël ! Offrez-lui sa Carte de l'année

    Lame de l anneeComme les fêtes de fin d'année approchent je vous propose une idée de cadeau qui sortira de l'ordinaire, un cadeau au sens noble du terme, à savoir  La carte de l'année. Le principe est simple : une lame pour appréhender son année sur tous les plans, à savoir affectif, professionnel, finnancier ou autre.
    A l'aide de mes intuitions et de mon tarot, je lui livre par écrit mes ressentis et indications pour l'année avenir. Je lui dévoile en image la lame qui influencera son année, ainsi que les commentaires qui en découlent sur son avenir pour cette année. Le tout est rédigé sur un fichier que je lui transmets par mail ou par courrier.  Dans l'idée et sur la forme,  c'est un peu lorsqu'on commande son thème astral. Sur le fond, la personne reçoit les indications que "là-haut" on souhaite lui communiquer pour les mois à venir et qui lui permettront d'envisager cette année 2019 avec clairvoyance.

    Prix de la Carte Anniversaire : 25 euros (Paiement par chèque ou Paypal) Une fois le paiement effectué je vous envoie le bon cadeau Carte de l'année pour lui glisser dans une jolie enveloppe. La personne prend ensuite contact avec moi dès qu'elle le souhaite pour obtenir son précieux compte-rendu. (Le bon cadeau est valable 6 mois)

     

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  • Le message est passé !

    NetworkerBonsoir à tous,

    Je vous avais promis un petit debriefing suite à ma participation à la journée Rencontre des praticiens du bien-être à Bordeaux. Organisée par Carmen Jean-Baptiste, cette journée a été l'occasion pour plus de 70 professionnels du bien-être de se rencontrer et d'échanger sur leurs différentes pratiques. Des réflexogues, des naturopathes, des ostéopathes, ou encore des sophrologues venus pour certains de loin, mais heureux de partager une journée ensemble.

    Comme un défi que je m'étais lancé à moi-même il y a de cela quelques mois, j'ai souhaité intervenir et prendre la parole pour partager l'une des facettes de mon métier. Ainsi j'ai évoqué l'un de mes thèmes préférés, à savoir L'intuition et plus particulièrement l'idée que nous sommes tous en mesure de développer cette intuition, à condition de nous mettre un peu au travail et d'accepter de se centrer sur soi.

    J'ai en quelques minutes partagé mes réflexions sur le sujet, fruits de mes recherches et de mes expériences, sans oublier de proposer des pistes de travail qui me semblent essentielles, celles qui sont abordées et développées durant les stages et ateliers.

    Une intervention qui m'a littéralement boostée, renforçant encore un peu plus ma confiance personnelle et mes convictions les plus profondes. Depuis, beaucoup de praticiens présents m'ont fait part de réflexions positives, preuve que mon message, à la fois clair et authentique est bien passé ce jour-là.

    Alors si j'ai un conseil à vous donner, c'est celui d'oser prendre des décisions, d'oser vous affirmer, d'oser passer à l'acte, d'oser vous dévoiler....

     

     

     

     

     

  • Lâchez-prise pour booster vos intuitions

    statue-1.jpgBonjour à tous

    Bien souvent, on me demande comment les intuitions se développent et de quelle manière les renforcer Je pense que pour être intuitif et pertinent dans ses intuitions ou ses prédictions, il faut avoir en amont beaucoup travaillé sur soi. Il faut être serein, détaché et libéré de ses peurs. Un véritable travail de fond qui explique la rareté des bons professionnels de la voyance, inspirés et inspirants.

    Alors parmi la multitude de conseils à prodiguer, l'un essentiel étant celui sur le lâcher-prise, je vous livre ici mon avis sur le sujet.

    Combien de thérapeutes, de coachs, de voyants ou d'amis vous ont dit ça. "Mais enfin lâches-prise". Ben oui tiens, c'est tellement facile à dire et si dur à réaliser. Et pourtant. Ce qui nous empêche de lâcher-prise, c'est nous, tout simplement, notre égo, nos certitudes et nos attachements. Notre résistance aux choses. Nous ne voulons pas céder. Un peu comme dans une dispute avec votre conjoint. Vous savez qu'il faudrait vous arrêter, stopper la discussion, arrêter l'escalade verbale et pourtant non, vous continuez. Pas question de lâcher l'affaire. Pourtant ce serait facile, il suffit de le décider, d'accepter.

    Et bien pour une pensée, c'est la même chose. Imaginez-vous avec un objet dans la main. Serrez fort cet objet, très fort. Et enfin, lâchez-le. Sentez le relâchement, sentez la détente. Accueillez les sensations. Maintenant, pensez à quelque chose qui vous agace, quelque chose que vous ruminez. Pensez-y fort. Et maintenant, lâchez l'idée, comme vous avez lâché l'objet. Acceptez d'y renoncer, maintenant, laissez l'idée s'échapper.

    Et puis pour lâcher prise, il est nécessaire d'être convaincue que tout ce qui vous arrive est forcément le meilleur pour vous. Que la vie, l'existence sont incroyablement bien faite et que dans cette vie que vous avez choisi, chaque chose est à sa place. Evidemment cette conception repose sur une autre croyance, celle qui consiste à penser que nous choissisons notre vie avant incarnation. Sorti de ce cadre, obtenir le lâcher prise est plus compliqué, puisque chaque obstacle, chaque problème pourra être vécu comme une injustice. Se battre contre les autres, s'opposer en permanence n'amène que tensions et colères.

    Il est évidemment impossible de progresser dans un apprentissage ou de formuler une pensée, si votre esprit est embrumé et soumis à la colère. En revanche dans le calme et le détachement il devient possible de se placer en observateur. Observer le monde qui nous entoure, sans forcément s'y inclure. Cessez de prêtez attention à tout ce qui n'est pas positif. Lorsque vous regarder la télé, attendant votre émission favorite et qu'un tunnel de pub arrive, vous avez trois solutions. Les regarder de manière automatique, critiquant au final soit le contenu ou encore les acteurs, changer de chaîne en vous mettant alors une nouvelle fois dans une posture passive ou bien vous lever et en profiter pour faire quelque chose pour vous. C'est évidemment cette posture qui semble la plus utile. Car non seulement vous ne vous infligez rien, mais en plus vous vous recentrez sur vous. Essayez d'adapter cette théorie dans votre quotidien. Faites ces exercices. Décidez de penser à vous et non à ce qui vous affecte. Vous verrez qu'il suffit de quelques jours pour changer de mécanique et se retrouver bien plus serein.

    Evidemment en contrepartie, vous pourrez vous sentir tellement détaché que beaucoup de choses n'auront plus d'importance pour vous. Il vous restera alors l'essentiel. J'aime répéter à mon fils, comme le dit le proverbe bouddhiste qu'il ne sert à rien de s'inquiéter  : " Si le problème a une solution, il ne sert à rien de s'inquiéter mais si il ny' a pas de solution, s'inquiéter ne changera rien." Ou encore comme l'a bien résumé Einstein : "Il n'y a pas de problème sans solution ou alors vous faites partie du problème".

    Evidemment lâcher prise ne signifie pas ne rien faire. Bien au contraire,il s'agit d'agir, d'oeuvrer chaque jour en vue de ses objectifs avec l'intime conviction que cela portera ses fruits. Etre persuadée et convaincue de sa propre réussite. En semant une graine, en l'arrosant et en lui donnant ce dont elle a besoin, la graine se transforme et le moment venu nous en récoltant les fruits. Trop de gens attendent sans agir, espérant que la magie opère sans rien entreprendre ou pas assez. Chaque jour, posez un acte en vue de votre objectif.  Il est absurde et même stupide d'imaginer qu'une prédiction se réalise si aucune action n'est menée en ce sens. Attendre qu'un évènement se réalise, attendre un changement sans avoir initier le moindre mouvement est une quête vouée à l'échec.

    Pour résumer, le lâcher prise, c'est l'art d'avoir confiance en ses actions.

     

     

     

  • Idée cadeau pour Noël ! Offrez-lui sa Carte de l'année

    Lame de l anneeComme les fêtes de fin d'année approchent je vous propose une idée de cadeau qui sortira de l'ordinaire, un cadeau au sens noble du terme, à savoir  La carte de l'année. Le principe est simple : une lame pour appréhender son année sur tous les plans, à savoir affectif, professionnel, finnancier ou autre.
    A l'aide de mes intuitions et de mon tarot, je lui livre par écrit mes ressentis et indications pour l'année avenir. Je lui dévoile en image la lame qui influencera son année, ainsi que les commentaires qui en découlent sur son avenir pour cette année. Le tout est rédigé sur un fichier que je lui transmets par mail ou par courrier.  Dans l'idée et sur la forme,  c'est un peu lorsqu'on commande son thème astral. Sur le fond, la personne reçoit les indications que "là-haut" on souhaite lui communiquer pour les mois à venir et qui lui permettront d'envisager cette année 2019 avec clairvoyance.

    Prix de la Carte Anniversaire : 25 euros (Paiement par chèque ou Paypal) Une fois le paiement effectué je vous envoie le bon cadeau Carte de l'année pour lui glisser dans une jolie enveloppe. La personne prend ensuite contact avec moi dès qu'elle le souhaite pour obtenir son précieux compte-rendu. (Le bon cadeau est valable 6 mois)

     

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  • Votre enfant est stressé ou anxieux ? Voila le CD de relaxation qu'il lui faut

    Img 1135 1Bonjour à tous

    J'ai déjà parlé ici des enfants qui eux aussi étaient victimes du stress. Notre stress, celui que la société leur déverse dessus, celui de l'écolé, la pression des encadrants, des parents. Fatigués, sollicités à outrance, surstimulés par les écrans et les jeux, ou encore tellement assoifés de connaissances qu'ils ne parviennent pas à mettre leur esprit au repos...peu importe la cause, ils sont éreintés et parfois même pire, développant des phobies ou une anxiété chronique handicapante.

    Si le contact direct avec un sophrologue reste à mon sens, le meilleur moyen pour aider un enfant en souffrance à gérer son mental et ses tensions physiques, certains enfants ont juste besoin d'un peu de relaxation. En attendant que la sophro-relaxation entre dans toutes les écoles, il existe quelques bns livres pour aider les parents dépassés. Parmi eux, ce livre que je trouve vraiment bien fait et surtout très utile puisqu'il est accompagné d'un CD avec 15 méditations. Des séances de haute qualité, avec des exercices de sophrologie adaptés au monde l'enfant et dévoilés  par la voix douce et malicieuse de Sarah Giraudeau.

    Bref je recommande ce livre en tant que professionnelle et en tant que maman. Evidemment, il ne remplace pas les séances avec un sophrologue mais c'est une bonne approche et peut ainsi donner envie d'aller plus loin, surtout si votre enfant apprécie la méthode et souhaite la poursuivre pour l'aider dans son quotidien.

  • Les 5 bonnes raisons d'essayer la sophrologie !

    Bonjour à tous et à toutes

    Un petit billet ici pour vous parler de la Sophrologie. Une méthode dont on entend de plus en plus parler, mais que bien souvent les personnes connaissent mal. Pour ma part j'ai découvert cette discipline tardivement, et je l'ai d'abord vu comme un chemin vers une reconversion professionnelle. Mais force est de constater qu'en pratiquant, j'y ai trouvé une méthode formidable pour dépasser mes peurs, vaincre mes phobies et développer mes intuitions. La sophrologie m'a permis de gagner en liberté et avec le recul, je me dis que j'aurais mieux fait d'essayer plus tôt. J'aurais également aimé qu'on me l'enseigne, à l'école ou ailleurs afin de ne pas me laisser déborder par mes doutes, mes peurs et mes angoisses.

     

    Voici pour réusmer 5 bonnes raisons de vous laisser tenter

     

    1- La sophrologie aide à vaincre ses phobies

    La phobie est une peur exagérée qui conduit la personne à s'éloigner de l'objet de sa peur et la pousse parfois à s'isoler. Il en existe des centaines, mais parmi les plus courantes et les plus envahissantes, nous pouvons citer, la peur de conduire, la peur de vomir, la peur de la foule, la peur du sang, la peur du vide, la peur des transports en commun etccc. En général les personnes phobiques développent une ou plusieurs peurs. En ce qui me concerne, j'avais surtout la peur d'être enceinte ( la tocophobie) la peur des transports et la peur du sang. La sophrologie permet dans un premier temps d'accepter ses peurs, puis de les apprivoiser et enfin de s'en débarasser plus ou moins, avec comme objectif de ne plus être obligé d'éviter sa peur. Je n'aime toujours pas la vue du sang, mais je suis capable de faire une prise de sang par exemple. Quant aux transports, avion et train, je les prends sans problème.

    2-La soprhologie permet de se détendre pour de vrai

    Oui vraiment !!! Une séance de sophrologie réalisée avec un professionnel permet de se relaxer profondément. Dix minutes de relaxation profonde équivaut à 3 heures de sommeil ! Pendant que vous vous reposez, votre corps lui se reconstruit et récupère du trop plein de stress de sa journée. Cette détente est indispensable à notre organisme, surtout pour ceux qui dorment mal.

    3- La sophrologie permet d'être maître de soi-même

    Contrairement à une thérapie longue, la soprhologie permet d'être très vite autonome. En général quelques séances suffisent pour connaître les principaux exercices et ensuite se les appliquer à soi-même. C'est la répétition de l'entraînement qui donne toute son efficacité à la méthode. A force de pratiquer, nous devenons vite capable de maîtriser notre mental et notre corps. La force de la sophrologie est d'être efficace dans de nombreuses situations. Par exemple, prendre la parole en public, subir une opération, surmonter une épreuve, appréhender une séparation, se mettre en confiance avant un examen.

    4-La sophrologie permet d'avoir confiance en soi et de développer ses intuitionsstatue-1.jpg

    Parce que la sophrologie aide à maîtriser son corps et son mental, elle nous permet d'avoir confiance en nous. En effet, quand vous savez que vous gérer vos peurs et votre mental, vous n'avez plus peur de vous même, vous savez que vous pouvez " gérer" n'importe quelle situation. A l'écoute de vous-même et non de vos peurs, vous devenez capable de plus de discernement et dévellopez vos intuitions.

    5-La sophrologie se pratique partout et à n'importe quel âge

    Dès leur plus jeune âge les enfants peuvent débuter les séances. A partir du moment où ils distinguent la droite de la gauche, un enfant, dont l'imaginaire est très fort d'ailleurs, peut essayer la sophrologie, seul ou en groupe.  La sphrologie se pratique assis, debout, allongé et donc peut être expérimenté même en cas d'incapacité physique. Les personnes âgées ou à mobilité réduite peuvent évidement tester.  Qui plus est, les exercices peuvent être réalisés n'importe ou ( voiture, bureau, restaurant etccc) et c'est ce qui fait l'efficacité de cette méthode.

  • Peur, colère, tristesse...aider les enfants à gérer leurs émotions avec la sophrologie

    Bonjour à tous et à toutes

    Une fois n'est pas coutume, ce billet s'adresse à ceux qui veulent accompagner les enfants avec bienveillance, afin de les aider à gérer leurs émotions. Un enfant qui pleure, qui frappe, qui crie, qui a mal au ventre est forcément en souffrance. Les enfants ne peuvent pas exprimer leurs émotions comme nous ( déjà que certains adultes n'y arrivent pas), il faut donc les aider.

    Certes, il est très important de trouver la cause du problème, comme pour nous les adultes, mais parfois cela ne suffit pas. La sophrologie est l'une des techniques qui peut accompagner les enfants. Non seulement, les enfants plus que nous sont dans l'instant présent, mais il est aussi souvent plus facile pour eux de se livrer aux exercices de visualisation.

    La relaxation est aussi essentielle pour les aider à lâcher prise et à gérer les manifestations liées au stress. Loin d'être un effet de mode, les parents d'aujourd'hui doivent non seulement montrer le bon exemple en s'éloigant de leurs appareils (smartphones, tablette, ordinateur), mais aussi en montrant à leurs enfants qu'il est nécessaire et indispensable de faire une pause dans sa journée, de se déconnecter de ce qui nous entoure, pour se retrouver.

    Bouhou

    En parallèle de cette démarche, les librairies proposent de nombreux ouvrages ludiques pour accompagner les plus jeunes dans cette démarche. J'ai sélectionné deux livres pour vous que j'ai trouvé très intéressant et vraiment ludique.

    Les cahiers de Filliozat édité chez Nathan. Il en existe plusieurs, ci-dessous sur la " colère et retour au calme". L'enfant remplit son cahier, dessine, colorie, exprime ses émotions, verbalise ses difficultés. Il est aussi invité à échanger avec ses parents, sur ses colères dont l'origine se cache bien souvent derrière un autre sentiment.

    Fillo

    Dans un autre genre, un livre qui décrypte les peurs. Idéal pour les enfants qui sont anxieux ou qui souffrent de phobies. L'ouvrage est très bien fait, très pédagogique et plaisant à lire seul ou avec un adulte. Il explique l'origine de nos peurs, celles qui sont archaiques, mais aussi les peurs plus contemporaines et sociales, comme la timidité ou les phobies qui nous contraignent dans notre quotidien.

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    La sophrologie peut se pratiquer à partir de 5 ans environ. N'hésitez pas à me contacter pour tous renseignements au 06 23 52 12 12

     

     

     

  • La chance se mérite , profitez du printemps pour la saisir !

    500px-Printemps2.jpgBonjour à tous et à toutes !

    Je ne sais pas vous, mais moi le printemps me donne des milliards d'envies. Souvent c'est une période source de questionnements et d'interrogations. Et si parfois ces tergiversations peuvent sembler stériles ou illusoires, en fait il n'en n'est rien. Chaque remise en question est intéressante, tout comme chaque rencontre et chaque histoire mérite la peine d'être vécue.

    Et derrière votre mécontentement et votre insatisfaction, dites-vous que se cache une envie et un désir inavoué. Un petit peu de vous, rangé dans un coin de votre histoire personnelle et qui n'attend que le moment propice pour émerger.

    D'ailleurs le symbole littéraire du printemps, c'est la jeunesse, la gaieté, le renouveau et l'épnouissement.

    Faites confiance à l'univers pour vous guider vers les bonnes personnes, celles qui sauront parfois avec juste un mot vous donner une clé pour avancer et y voir plus clair. Parfois il faut creuser un peu, mais après tout, votre vie et votre épanouissement le valent bien non ?

    Alors si vous aussi vous sentez en vous cette envie de changement, si vous avez envie de prendre les choses en main pour vous sentir mieux, mais qu'il vous manque ce soupçon de confiance pour y arriver, dîtes-vous que vous n'êtes pas seul.

    N'hésitez pas à me contacter si besoin, ensemble nous travaillerons à réaliser vos objectifs et concrétiser vos envies !